パーソナルパワープレートダイエットにHMBサプリを取り入れる

パーソナルパワープレートに乗り始めてから2ヶ月が過ぎました。

パーソナルパワープレート本体

すっかり生活の一部となったパワープレートの効果をさらに高めるため、2週間前からモニターでもらったHMBのサプリメントを飲んでいます。

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HMBとは

HMBってあまり聞き慣れないですよね。私も今回飲んでみるまで知らなかったのでwikiで調べてみました。それによると

筋肉を増大させたり、減少抑制を目的とした研究に用いられたり、ボディビル用サプリメントとして海外では販売されている。

と、簡単に言うと筋肉に作用する栄養成分のことだそうです。またそのHMBが含まれているサプリメントには

一日あたりHMBカルシウム塩を3g摂取することで

筋肉量の増加、筋肉減少の抑制、筋肉の修復、耐久性増加

を助ける可能性がある

出典:ウィキペディアより

と、継続して摂ると筋トレ効果をより高める効果があることが実証されているとか。海外では昔からメジャーなものでしたが、日本では2010年にやっと発売開始となったため、まだそんなに知名度があるわけではないみたいです。

今回モニターさせて頂いているのが

HMBサプリメント

「ボディメイクプログラムHMB」という女性向けのサプリ。ゆるーい感じのパッケージからはとても「筋肉」なんて言葉は想像できませんが、このサプリメントの成分が凄いんです。

何が凄いかと言うと

よく筋トレ後に粉末プロテインを溶かして飲んでいる人、見かけますよね。あのプロテインシェイカー20杯分から吸収できるHMBは

プロテイン20杯分

わずか3gしかないそうです!

HMB3g

ボディメイクプログラムHMBホームページより

それに対してこのサプリには1000mgのHMBが含まれる他、筋肉のエネルギー源であるBCAAや、脂肪燃焼効果のある今話題のフォースコリーも配合されているんです。

HMBフォースコリー

HMBが入ったサプリメントは沢山市販されていますが、太りにくい体を作るためのトータルケアができるところが他の男性向けとは違います。

中身

HMBサプリ中身

これを1日4粒を目安に飲みます。

HMBサプリ

特にいつ飲むなどの指定はありませんが、HMBサプリメントでネット検索してみると、1日のうちで分割して摂取すると良いとあったので朝2錠、夜2錠飲むようにしています。

舐めてみたところ結構苦い!「良薬口に苦し」という諺通り、なんだか効いている気がするのは気のせいでしょうか。

気になる効果は

飲み始めて2週間、今のところ体型に目立った変化はありませんが、パワープレートで行う筋トレの回数を少しずつ増やせるようになりました。

最初は数回しかできなかった腕立て伏せが、今は1セット30秒内途切れずに続けられるように。つい力こぶを作って筋肉の固さを確かめてみたりと筋肉フェチになりつつあります(笑)

また、サプリメントを飲むと、ダイエットに対するモチベーションが上がりますよね。意識が高まるので、ついつい食べすぎてしまうなんてことも以前より減ってきました。もちろんどんなサプリメントを飲んだだけでは痩せられないのでその点はご注意を。

すぐに効果が出るという訳ではないけれど、継続して飲むことでトレーニングの効果を高めていきたいと思います。目指せメリハリボディ!


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